Sabalansēta un veselīga uztura nozīme

Sabalansēts uzturs ar zemu cukura līmeni satur visus veseliem zobiem nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Ja bērns uzturā lietos pienu, sieru un svaigus dārzeņus, tas palīdzēs viņa zobiņiem augt stipriem un veseliem.

Zobu bojāšanos galvenokārt izraisa cukurs, tāpēc ikdienā nepieciešams samazināt cukura daudzumu uzturā. Tādi našķi kā šokolāde, cepumi, konfektes u.tml. negatīvi ietekmē zobu emalju un var izraisīt zobu veselības problēmas. Norādiet bērniem, ka saldumiem ir veselīgāka alternatīva, piemēram, svaigi augļi, dārzeņi, rieksti un sēklas.

Zobi būs priecīgi, ja ievērosiet šādus paradumus:

  • lai padzertos, saldo sulu un gāzēto dzērienu vietā izvēlieties ūdeni;
  • ikdienas uzturā lietojiet dārzeņus un augļus;
  • izvēlieties veselīgus našķus, piemēram, ābolus vai burkānus.

Zobiem nepatīk:

  • želejkonfektes, cepumi, bulciņas, kūkas, šokolāde, karameles, u.c. saldumi, kas satur dabīgo cukuru;
  • našķošanās starp ēdienreizēm;
  • dabīgās sulas un ļoti cukuroti augļi (banāni, vīnogas u.c.), jo tie līp pie zobiem;
  • gāzētās limonādes, saldās sulas;
  • čipsi, krekeri u.tml., jo tie ielīp zobu rievās un starpzobu spraugās, veidojot ideāli piemērotu vidi kariesam.